夏天这些"舒适区”竟是眼睛的“危险”快自查

空调房的“温柔陷阱”

26℃的空调房是夏日避暑胜地，却也是干眼的温床。不仅加速泪液蒸发，还因空气流通差，灰尘、细菌等过敏原增多，刺激眼表。

✅空调房巧应对：调整空调风向，避免直吹面部；使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%；每隔一段时间，起身活动，让眼睛“透透气”。

电子屏幕的“时间黑洞”

炎炎夏日，户外活动减少，手机、平板成了“续命神器”。但长时间紧盯屏幕，会让眨眼次数减少，泪膜稳定性被破坏，干涩、酸胀接踵而来。

✅屏幕使用有节制：遵循“20-20-20”法则，并调整屏幕亮度与环境光线相适应，控制连续使用电子设备的时间，单次不超过1小时。

户外强光的“隐形伤害”

夏日阳光毒辣，即便戴着墨镜出门，紫外线仍可能透过缝隙刺激眼睛。长时间暴露在强光下，眼睛为了适应光线，会不断收缩瞳孔，睫状肌持续紧张，容易引发视疲劳。

✅户外防护要到位：选择能有效阻挡紫外线的太阳镜，户外活动尽量避开正午阳光最强时段。