网瘾老年”多！七旬奶奶每天玩手机到凌晨致近视2300度

近日，山东菏泽一位70多岁的奶奶，每天玩手机到凌晨，一测近视2300度。在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视，这一话题迅速登上热搜。

据了解，这位老奶奶每天从早到晚机不离手，甚至玩到凌晨才肯放下。她的孙女透露，爷爷更离谱，每天玩手机玩到一两点。家人曾多次劝阻，但都没有效果。

最近，老奶奶感觉视力严重下降，于是前往医院进行检查。结果令人震惊，她的近视度数竟然高达2300度，连验光机器都无法准确打出结果。

父母成了“网瘾老年”

老年人沉迷手机，眼睛长时间得不到休息，由此产生的伤害不容忽视。随着年龄的增长，老年人的泪液分泌会逐渐减少，而长时间使用电脑或者手机上网，眨眼频率减少，会使眼球上的泪膜快速蒸发，极易引发或加重干眼症，严重影响生活质量。

此外，由于老年人的眼部调节功能衰退，长时间近距离阅读，睫状肌过度调节，会使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳，出现头晕、头痛、眼痛等症状。而长期视疲劳，除了引发或加重干眼症外，还可诱发青光眼等眼部疾病的发作，严重可致盲。

虽然玩智能手机有助于老年人排遣孤独寂寞，但过度沉迷玩手机，会对健康带来较大危害。老年朋友在日常生活中要控制好对电子产品的精神依赖，晚上定时关闭手机，保证良好睡眠。一般在看手机30分钟后，就应该站起来活动活动，让眼睛休息一下。

关于近视的这几个误区要知道

伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个年龄段就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。

🔷 得了近视眼就不会得老花眼了 ❌

近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。

🔷 关灯看手机省电，对眼睛影响不大 ❌

睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。

侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如此，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。

平躺时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。

短视频这样刷！

爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。

刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。

同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

😕 眼睛不喜欢压力过大

正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。

😕 眼睛不喜欢过亮过暗的环境

刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。

😕 眼睛不喜欢被忽略

建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。

老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。

📢特别提醒：户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。

😊 眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类

饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。

😊 眼睛也喜欢做做按摩，放松一下

可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。